الكمبيوتر و الجوال
من الوسائل العصرية التي أفادتنا كثيراً
و فعلاً هم من معجزات القرن الحادي و العشرين
ولكننا لم نستخدمهم استخدام عادي إنما أدمننا عليهم
وذلك سبب لنا الكثير من المشاكل كالصداع وآلام الكتفيين و الرسغ (اليدين )
وكذلك تأثبرهم السلبي على النظر و هذا موضوعنا اليوم
فاستخدام الكمبيوتر بالدوام و البيت و ...
ولساعات طويلة و بشكل يومي يرهق و يضعف النظر
و الوسائل التاليه تقلل و تخفف من مشاكل النظر
و خصوصا جفاف العين الذي يسبب احمرار العين و زيادة التدميع وزغللة العينين و الشعور بوجود رمل بالعين..
* قم بفحص نظرك مرة واحدة سنويا.
* عدل الإضاءه بالغرفة و ذلك بتخفيف إضاءة غرفة المكتب الى النصف و تسكير الستاره للتخلص من شعاع الشمس المباشر على الكمبيوتر .
* خفف الوميض الصادر من شاشة الكمبيوتر و ذلك بوضع شاشة خاصه لذلك فوق شاشة الكمبيوتر أو بالطلب من اخصائي نظارتك الطبيه باختيار عدسه ضد الوميض .
* أضبط بياض ووضوح الشاشة بما يناسب ويريح نظرك
* كبر من حجم الخط المكتوب على الشاشة واختر الخط الأسود و الخلفية البيضاء.
* حاول ان ترمش كثيرا فاغلب الناس تقل عندهم مرات الرمش عند التحديق بالكمبيوتر مما يسبب الجفاف.
* مرن نظرك و ذلك عن طريق التحديق لأبعد شىء بالغرفة لمدة 30 ثانيه و بعد كل نصف ساعه من استخدام الكمبيوتر .
* أطبع التقارير الطويلة على الورق و أقرأها بدلا من قراءتها مباشرة على الكمبيوتر . خذ فترات من الراحة و ذلك بمعدل 5 دقائق لكل ساعة تقضيها مع الكمبيوتر .
* لا توجه إضاءة الأباجوره الموجودة على مكتبك نحو الشاشة أو نحو عينيك .
* و أخيراً يمكنك شراء نظاره جديده خاصة لإستخدام الكمبيوتر و تصلح للذين لا يلبسون نظارات طبية.
منقول مع بعض التعديل.
الرئيسية 
